Đau bụng kinh là 1 triệu chứng sinh lý thường gặp ở những chị em. Biểu thị thông thường là các cơn đau bụng dữ dội, kèm theo chậm tiến độ là cảm giác nôn nao, chóng mặt, mệt lả đi.

Nguyên nhân là do sự tiết hormon prostaglandin làm cho xúc tiến co bóp tử cung, cũng với thể do rối loàn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung.

Tuy nhiên, khi bị đau quá, đa dạng người thường dùng phổ thông thuốc giảm đau. Điều này chỉ là giải pháp tạm thời để chấm dứt cơn đau, hơn nữa còn sở hữu thể gây ra đa dạng tác dụng phụ.

Chị em với thể tham khảo những cách thức giảm đau bụng kinh khi không không cần dùng thuốc dưới đây.

Giải pháp giảm đau bụng kinh trợ thì

 Chườm nóng giúp giảm những cơn đau bụng kinh. Ảnh minh họa

Chườm nóng

Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước hot (chú ý giảm thiểu hot quá sẽ gây bỏng).

tuy nhiên, bạn cũng mang thể sử dụng rộng rãi bí quyết giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm, giúp giảm đau hiệu quả.

Tinh dầu nóng

Dán cao hoặc trâm dầu hot sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông tiện lợi. Tuy nhiên, bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới lúc đang sở hữu kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.

Chườm gừng tươi

Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.

 Ban với thể chườm bụng bằng gừng tươi để giảm đau bụng kinh. Ảnh minh họa

Làm nóng bàn chân

Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân với những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu cùng lúc Anh chị em với thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

Ngơi nghỉ, hạn chế chuyển động mạnh

Trong những ngày này, chị em nên chọn phương pháp ngơi nghỉ tại giường, hoặc chuyển động nhẹ nhõm, giảm thiểu cần lao nặng nhọc dẫn đến mệt lả.

Tránh xúc tiếp lạnh trong những ngày “đèn đỏ”

Cần giữ ấm thân thể trước, trong và sau khi hành kinh. Chị em ko nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lã, uống nước lã, khiến cho việc nơi điều hòa quá lạnh bởi lúc bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh và gây đau.

Giải pháp lâu dài giúp giảm đau bụng kinh

Tránh việc lạm dụng thuốc giảm đau khi đau bụng kinh. Ảnh minh họa.

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý

Nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn với đồ cay, hot gây táo bón dễ khiến đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh hot, tiêu dùng các cái vitamin hẩu lốn và thực phẩm sở hữu chứa đa dạng canxi, vitamin C, B6...

Ẳn phổ thông rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn các thứ mang tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,… nhất là trong các ngày “đèn đỏ”.

không thường xuyên uống cà phê, chè, nước ngọt có ga... Vì với chất cafein vì có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

Tạo lề thói vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào các ngày này là rất nhu yếu, giảm thiểu khiến việc nặng, làm việc quá sức.

Giảm đến mức phải chăng nhất những găng tay, sức ép cuộc sống

phương pháp rẻ nhất cần phổ biến sự nỗ lực của bạn để giảm đau bụng kinh ngừng thi côngĐây là giữ cho ý thức luôn tha hồ, tâm trạng luôn hài hòa, hạn chế tác động bởi những áp lực từ không gian sống, công tác và gia đình...

Lưu ý:

Trong trường hợp đau bụng quá mức, những biện pháp đề cập trên vẫn ko giảm được phổ quát, bạn nên hỏi bác sĩ về việc tiêu dùng thuốc giảm đau.

tuy nhiên, trường hợp bụng quá đau, cơn đau bất thường, có khả năng bạn đang mắc bệnh lý phụ khoa nào ngừng thi côngĐây. Bạn nên đến những khoa sản tại những bệnh viện uy tín để bác sĩ thăm khám, chuẩn đoán và giải đáp phương pháp chữa trị phù hợp.

 Hãy tới tậu bác sĩ phụ khoa giả dụ bạn đau bụng quá mức. Ảnh minh họa