Tuổi tác là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng ít ai trong chúng ta thực sự sẵn sàng đối mặt với nó. Khi bước vào giai đoạn cuối đời, những khó khăn và thách thức có thể tăng lên, đặc biệt là đối với những người đang phải vật lộn với cơn đau mãn tính.
Theo dữ liệu mới nhất từ CDC, tình trạng đau mãn tính ngày càng trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi. Điều này tạo ra một lớp phức tạp khác, đòi hỏi chúng ta phải tìm cách thích nghi và kiểm soát cơn đau một cách hiệu quả.
Những thách thức nào khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương hơn khi về già?
- Công nghệ phát triển nhanh chóng: Nhiều người gặp khó khăn trong việc theo kịp những tiến bộ công nghệ và thích những thứ đơn giản hơn.
- Những ngày tồi tệ: Một ngày không suôn sẻ có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, bối rối và dễ bị đau hơn. Những ngày diễn ra theo đúng kế hoạch trở nên quý giá hơn bao giờ hết.
- Bệnh tật thông thường: Những bệnh đơn giản như cảm lạnh có thể kéo dài hơn, khiến bạn mệt mỏi và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh mãn tính.
- Đi lại khó khăn hơn: Việc đóng gói và nhớ thuốc men, thiết bị y tế trở nên phức tạp hơn.
- Lái xe ban đêm: Ngay cả đối với những người vẫn có thể lái xe, việc lái xe vào ban đêm trở nên khó khăn hơn.
- Những tiện ích lái xe mới: Các tiện ích mới trên xe hơi có thể gây bối rối và khó sử dụng.
- Mua sắm vất vả: Việc nhấc túi đồ vào và ra khỏi xe trở nên khó khăn hơn khi tuổi tác và cơn đau tăng lên.
- Thay đổi về ngoại hình: Tóc mỏng, nếp nhăn và những thay đổi khác trên cơ thể có thể khiến bạn không thoải mái.
- Mất mát: Việc mất đi những người bạn yêu thương trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi.
- Con cái trưởng thành: Khi con cái trưởng thành và xây dựng cuộc sống riêng, việc điều chỉnh để thích nghi với sự thay đổi trong mối quan hệ có thể khó khăn.
- Thị lực suy giảm: Việc đọc sách trở nên khó khăn hơn khi chữ in trở nên nhỏ hơn.
- Thay đổi hoạt động: Bạn phải thay thế những hoạt động yêu thích bằng những hoạt động phù hợp hơn với cơ thể đang lão hóa và cơn đau của mình.
- Nhìn vào gương: Đôi khi bạn cảm thấy sốc khi nhận ra những thay đổi về ngoại hình của mình.
Lời khuyên để đối mặt với thực tế mới và kiểm soát cơn đau mãn tính với phẩm giá và niềm tự hào:
- Chấp nhận tuổi tác: Tuổi tác không có nghĩa là cuộc sống của bạn đã kết thúc. Hãy duy trì một thái độ tích cực và tiếp tục sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn.
- Biết ơn: Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng lòng biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.
- Thích nghi với lối sống mới: Thay thế những hoạt động bạn không còn có thể tham gia một cách an toàn bằng những hoạt động mà cơn đau và cơ thể đang thay đổi của bạn cho phép bạn làm.
- Tưởng nhớ những người đã khuất: Tưởng nhớ những người đã khuất và trân trọng những người vẫn còn ở bên bạn.
- Sử dụng các công cụ hỗ trợ: Tìm kiếm sách báo in khổ lớn và cân nhắc nghe sách nói.
- Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh: Thiết lập và tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Cân nhắc thiền, yoga hoặc các lớp tập thể dục an toàn.
- Tham gia các hoạt động tình nguyện: Tìm cách đóng góp cho cộng đồng của bạn.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn các loại thực phẩm toàn phần, cân bằng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Duy trì kết nối xã hội: Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình.
- Hạn chế tiêu thụ phương tiện truyền thông: Nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi tiếp xúc với các phương tiện truyền thông, hãy hạn chế chúng.
Nhiều người trong chúng ta hiểu rằng việc già đi trong khi phải đối phó với cơn đau mãn tính có thể mang đến những thách thức đặc biệt. Nhưng hãy nhớ rằng mỗi người đều có những khó khăn riêng. Đừng cho rằng cuộc sống của người khác dễ dàng hơn chỉ vì họ luôn nở nụ cười. Nhiều người giỏi che giấu những khó khăn của mình và âm thầm vật lộn để tiến về phía trước.
Chúng ta cần chấp nhận lẫn nhau, không so sánh và trân trọng những điều tốt đẹp mà chúng ta đang có trong cuộc sống. Mỗi ngày bạn thức dậy là một món quà, và cách bạn chọn đối mặt với ngày đó nằm trong tay bạn. Mong rằng bạn sẽ tìm thấy sức mạnh để sống trọn vẹn cuộc sống với những thách thức mà bạn phải đối mặt. Và khi bạn đối mặt với những tổn thương đi kèm với tuổi già và sống chung với cơn đau, hãy làm điều đó với phẩm giá và sức mạnh.
Nguồn: https://uspainfoundation.org/news/aging-with-pain-brings-new-vulnerabilities/